La banane
C’est le fruit le plus riche en trypthophane et également en magnésium. Un manque en magnésium est le plus souvent noté pour ceux ou celles qui souffre de problèmes de sommeil.
Le lait chaud
Il y a bel et bien une raison pour laquelle nos ancêtres vous a toujours sollicité à consommer du lait chaud avant de se coucher. Le lait chaud va effectivement participer à aider les muscles non seulement à se détendre mais aussi à évacuer le stress.
Boissons chaudes à base d’infusions et de tisanes
Pour les intolérants et/ou allergiques au lait, les boissons chaudes à bases d’infusion et de tisanes sont une bonne alternative. Cela facilite l’endormissement et améliore notamment la qualité de votre sommeil. La théine et la caféine sont absolument à éviter. Le meilleur moment de boire ces boissons est à l’heure du sommeil. De quoi vous procurer un sommeil réparateur.
Le chocolat noir
Riche en magnésium, le chocolat noir est le meilleur allié si vous souhaitiez un bon sommeil. Il vous apporte les nutriments nécessaires à une bonne nuit de sommeil. Une petite portion de la tablette et le tour est joué !